Aptitud física de adultos mayores: cambios basales generados por dos tipos de entrenamiento

Hernández Pacheco, Alejandro y Enríquez Reyna, María Cristina y Cruz Castruita, Rosa María y Rangel Colmenero, Blanca Rocío y Aguirre Zuazua, Hugo (2015) Aptitud física de adultos mayores: cambios basales generados por dos tipos de entrenamiento. Revista de Ciencias del Ejercicio FOD, 10 (10). pp. 1-15. ISSN 2007-8463

Vista previa

Texto Aptitud fisica de adultos mayores.pdf - Versión Publicada Available under License Creative Commons Attribution Non-commercial No Derivatives. Download (301kB) | Vista previa

Resumen

Introducción. Preservar la aptitud física mediante la actividad física es crucial para mantener la autonomía y el buen estado de salud durante la edad adulta. Por tanto, se diseñaron dos programas de actividad física (entrenamiento de resistencia y entrenamiento aeróbico) y se propuso analizar los efectos a través del tiempo -doce semanas- sobre la aptitud física y composición corporal de adultos mayores de la comunidad. Materiales y métodos. Estudio cuasi-experimental (Burns y Grove, 2004) que comparó dos grupos:el grupo con entrenamiento de resistencia (ER) y el grupo de entrenamiento aeróbico (EA). Ambos grupos entrenaron durante 12 semanas, tres veces por semana y se realizaron tres mediciones (semanas 0, 6 y 12). Se midieron talla, cintura, cadera y análisis de impedancia; luego se aplicó la batería Senior Fitness Test. Se analizaron los datos con estadística descriptiva, pruebas t y análisis de varianza. Resultados. Se presentan los datos de 12 participantes. Luego de seis semanas, ningúnentrenamiento promovió cambios en la composición corporal. En contraste, si se observaron efectos en la capacidad física principalmente en el grupo ER. A las doce semanas ambos grupos mejoraron en las pruebas físicas (p ˂ .01). Conclusiones. Los dos tipos de entrenamiento mostraron ser eficientes para mejorar la aptitud física de los adultos mayores. El ER promovió cambios más rápidos y persistentes que el EA a las 6 y 12 semanas. ABSTRACT Introduction. To preserve physical fitness through physical activity is fundamental in order to maintain autonomy and good health during adulthood. There were designed two physical activity programs to·analyze effects over the time of resistance training and aerobic training over physical fitness and body composition of community elders. Materials and methods. Quasi-experimental study comparing two groups: resistance training group (RT) and aerobic training group (AT). Both groups trained for 12 weeks, three times a week and there were performed three measurements (Weeks 0, 6 and 12). We measure the height, waist, hip, impedance analysis and Senior Fitness Test Battery. Data analyses were made with descriptive statistics, t tests and analysis of variance. Results. Data from 12 participants are presented. After six weeks of training, no changes were observed in body composition. In contrast, effects were observed in physical capacity of the RT group. At twelve weeks, both groups improved in the physical tests (p ˂ 0.01). Conclusions. The two types of training showed to be efficient improving fitness of the elderly. RT promoted faster and persistent changes that at at 6 and 12 weeks.

Actions (login required)

Ver elemento